Отсутствие качественной физической нагрузки формирует поколение тревожных и уставших людей, предупредила детский невролог краснодарской Детской краевой клинической больницы Екатерина Худорожкова. По её словам, при стрессе в организме вырабатываются адреналин и кортизол, которым нужна физическая разрядка.
Если разрядки нет, гормоны накапливаются и могут провоцировать серьёзные проблемы — от панических атак до нарушений работы внутренних органов. Регулярная нагрузка, напротив, тренирует сердце и сосуды, улучшает кровоснабжение мозга и дарит эндорфины.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам от 5 до 17 лет не менее 60 минут в день умеренной или высокой физической активности. Это могут быть подвижные игры, танцы, плавание или езда на велосипеде.
Врач также отметила, что спорт учит самодисциплине, взаимодействию с другими и умению достойно принимать победы и поражения. Начинать заниматься стоит только после консультации с врачом, который поможет подобрать подходящий уровень нагрузки.