Врач-оптометрист Ангелина Калайда назвала правило 20-20-20 лучшим и бесплатным способом снизить нагрузку на зрение за компьютером. По её словам, каждые 20 минут нужно переводить взгляд на предмет примерно в шести метрах от себя и смотреть на него в течение 20 секунд.
Также важны правильное освещение и положение монитора. Экран следует располагать на расстоянии 50–70 сантиметров от глаз, а его верхний край должен находиться на уровне глаз или немного ниже. Работать в темноте при ярком свете монитора не стоит — в комнате необходимо включать общее освещение.
Чтобы уменьшить сухость глаз, врач советует чаще моргать. При необходимости можно использовать увлажняющие капли, подобрав их с учётом симптомов и рекомендаций специалиста.
Гимнастика для глаз помогает справиться с ощущением усталости, однако близорукость она не лечит.