Врач объяснил, как отличить осеннюю усталость от дефицита витаминов
Осеннюю усталость и ломоту в суставах не всегда стоит объяснять погодой — под такими симптомами может скрываться дефицит витаминов и минералов, предупредил врач-терапевт Дмитрий Бессуднов. По его словам, нехватку витамина D, железа и цинка важно отличать от обычной усталости, чтобы вовремя сдать нужные анализы.
Если человек спит по восемь часов, в выходные встаёт без будильника, а сил всё равно нет, причиной может быть недостаток витамина D или железа, а также нарушения в работе щитовидной железы. Витамин D нужен мышцам и нервам, железо доставляет кислород к органам, щитовидная железа отвечает за обмен веществ — сбой в любом из этих звеньев делает усталость постоянной, и отдых от неё не избавит.
Ломота в мышцах и суставах может быть реакцией на холод и сырость, но также сигнализирует о нехватке витамина D и магния, которые нужны для расслабления мышц и передачи нервных импульсов. Если боль не проходит в тепле, появилась сама по себе, а не после тренировки, и не отпускает после отдыха, это повод насторожиться. Сонливость и плохое настроение могут указывать на гипотиреоз или скрытую анемию, подчеркнул врач.
Слоящиеся ногти и выпадение волос вместе с бледностью кожи могут говорить о дефиците железа, витаминов группы B и цинка — эти вещества питают корни волос и участвуют в построении кератина. Частые простуды и долгое восстановление после ОРВИ тоже связаны с иммунитетом: за защиту организма напрямую отвечает витамин D, а быстрее справляться с болезнью помогают цинк, витамин С и железо.
Осень — не диагноз, и терпеть плохое самочувствие до весны не нужно, отметил терапевт. При знакомых признаках он советует обратиться к врачу: тот соберёт жалобы, осмотрит пациента и назначит только те исследования, которые действительно нужны в конкретном случае.